Functional- Training ist eine alltagsbezogene und sportartenübergreifende Trainingsform, bei welcher Bewegungen in komplexen Bewegungsabläufen über mehrere Gelenke und Muskelgruppen durchgeführt werden. Dadurch wird der gesamte Körper wieder leistungsfähiger für die Bewältigung von Aufgaben des Alltags.

In unserer heutigen technisierten Umwelt werden viele unserer genetisch codierten Bewegungsabläufe nur noch eingeschränkt durchgeführt, oder sind ganz verschwunden. Somit nimmt mit dem Alter nicht nur unsere Leistungsfähigkeit ab, sondern auch unsere Stoffwechselrate sinkt, auf Grund der nicht mehr Benutzung der Muskulatur. Zusätzlich wird unsere Beweglichkeit immer mehr eingeschränkt, mit den vielen „uns bekannten“ Folgebeschwerden.

Functional Training hat seinen Ursprung im Athletiktraining des Hochleistungssports. Ziel dieser Methode ist es, den Athleten durch komplexe Bewegungsabläufe belastbarer zu machen, die Verletzungsanfälligkeit zu verringern und die Leistungsfähigkeit zu steigern.

In den Breitensport übernommen bietet Functional Training viel Abwechslung, macht Spaß und ist effektiv, wodurch immer mehr Menschen jeden Alters angesprochen werden und diese Form des Trainings in ihr Trainingsprogramm einbauen. Vorteile des Functional Trainings speziell für Einsteiger ist, das es ein gleichzeitiges Training von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination bietet.

Beim Functional Training geht es nicht nur darum Muskelmasse aufzubauen. Bei dieser Trainingsmethode wollen die Menschen gesund bleiben und den Körper auf funktionelle Weise effektiv stärken.

Im Gegensatz zu isolierten Trainingsmethoden an Fitnessgeräten, wie beispielsweise beim Bodybuilding, werden beim Functional Training immer mehrere Muskeln und Muskelgruppen gleichzeitig aktiv beansprucht. Die Funktionalität, im Sinne einer alltagsnahen und natürlichen Belastung des Körpers, wird durch die Beanspruchung ganzer Muskelketten in komplexen Bewegungsabläufen erreicht.

Übungen des Functional Trainings werden meist mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten wie Gummibändern, Medizinbällen oder Langhanteln durchgeführt. Häufig werden Übungen auch auf  instabilen Unterlagen ausgeführt. In unserem Haus gibt es mehrere Functional-Trainingszonen:   

Functional Training eignet sich für alle, denen normales Krafttraining zu monoton ist. Bei dieser Methode werden neue Reize gesetzt, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Functional Training eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten bei diesem Training geschult werden.

FAZIT:

Functional Training ist ein abwechslungsreiches, modernes Training für den ganzen Körper und gewinnt immer mehr an Popularität. Functional Training ist bei korrekter Ausführung gesund und führt zu raschen Leistungssteigerungen in kurzer Zeit.